São exatamente 11.30 quase 00.00 e meu bebe acordou vendo o Barney,rindo,já mamou e me olha com aqueles olhinhos mais felizes do mundo.
Me deu uma vontade imensa de dividir esse momento com voces por não ter muito o que fazer,e para aquelas mães um tanto desesperadas relaxe,o meu outro bebe ta dormindo.
Mais o jeito e fazê-la cansar d brincar e varar a madrugada com ela pelo o menos amor não faltara essa noite.
Após o nascimento de minha segunda filha Ana Victoria me deu uma vontade imensa de expressar essa nova fase que cresce a cada dia.. espero que todos vocês gostem.
terça-feira, 9 de novembro de 2010
Viagens
Meu Deus como e difícil depois do nascimento de nossos filhos viajar sem que as preocupações venham a tona..
Pois então tive de ir a um casamento imperdivel em Porto Alegre de grande amiga,valeu muito a pena que pena q nada foi demais!!!!
Mais o pensamento aqui só em vocês meus bebes, e eu sem minha válvula de escape que e este pequeno blog, me senti bem por estar conhecendo um lugar diferente mais mau sem estar com minhas crias ao lado, como e estranho esse sentimento de posse sei la sou uma leoa perto delas,estranho ver alguém olhando torto para algum ato que não tenha atraído ... para mim e tudo lindo sempre.
Mais com a pitada de moderação ate porque temos que impor os limites em certas horas porem nunca esquecendo que são apenas crianças na conversa tudo acaba se resolvendo vamos entrar nessa corrente não bata EDUQUE.
Pois então tive de ir a um casamento imperdivel em Porto Alegre de grande amiga,valeu muito a pena que pena q nada foi demais!!!!
Mais o pensamento aqui só em vocês meus bebes, e eu sem minha válvula de escape que e este pequeno blog, me senti bem por estar conhecendo um lugar diferente mais mau sem estar com minhas crias ao lado, como e estranho esse sentimento de posse sei la sou uma leoa perto delas,estranho ver alguém olhando torto para algum ato que não tenha atraído ... para mim e tudo lindo sempre.
Mais com a pitada de moderação ate porque temos que impor os limites em certas horas porem nunca esquecendo que são apenas crianças na conversa tudo acaba se resolvendo vamos entrar nessa corrente não bata EDUQUE.
quinta-feira, 28 de outubro de 2010
Em busca de paz
O que fazer quando a pessoa que te ajuda em casa vai pra casa dela?
Pois e o jeito e fazer uma posições doida de yoga com as crianças no chão uma puxando seu cabelo,outra pulando em suas costas o celular tocando , olhando a comida pra não queimar, dando chupeta para uma que chora , tentando fazer mamadeira para outra.
Porque vocês acham que só mulher da conta de fazer isso tudo ao mesmo tempo?
Somos fortes como uma rocha e quando delicada nos abrimos com toda delicadeza de uma rosa quando desabrocha.
Ser mulher não e uma tarefa fácil, estar em forma, belas unhas,cabelos sedosos,sem celulite,sem estrias,sem flacidez,ter que passar pelo o menos 30 minutos por dia na academia para tentar chegar a um corpinho vai levando...
Ahhh mulheres nos cobramos alem da conta,somos mais que qualquer adjetivo de gostosa,gordinha,magrela,bunduda... SE AMEM MAIS!
Pois e o jeito e fazer uma posições doida de yoga com as crianças no chão uma puxando seu cabelo,outra pulando em suas costas o celular tocando , olhando a comida pra não queimar, dando chupeta para uma que chora , tentando fazer mamadeira para outra.
Porque vocês acham que só mulher da conta de fazer isso tudo ao mesmo tempo?
Somos fortes como uma rocha e quando delicada nos abrimos com toda delicadeza de uma rosa quando desabrocha.
Ser mulher não e uma tarefa fácil, estar em forma, belas unhas,cabelos sedosos,sem celulite,sem estrias,sem flacidez,ter que passar pelo o menos 30 minutos por dia na academia para tentar chegar a um corpinho vai levando...
Ahhh mulheres nos cobramos alem da conta,somos mais que qualquer adjetivo de gostosa,gordinha,magrela,bunduda... SE AMEM MAIS!
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Saudades
Hoje uma terça-feira que não nada nada por ela mais já se tornou especial só em ter visto pelo msn minha sogrinha que esta a kilometros de distancia... la em Brasília ela matou as saudades das netas foi um momento inesquecivel!
Marcante e emocionante como vocês sabe sou uma manteiga derretida e chorei em vê-la, ela esta linda como sempre com aquele sorriso ao ver as netinhas tinha que ter um babador na hora.
São 18.30 tenho que dar o jantar da ana victoria se sobrar um tempinho volto a escrever.
Natashe Rayer
Marcante e emocionante como vocês sabe sou uma manteiga derretida e chorei em vê-la, ela esta linda como sempre com aquele sorriso ao ver as netinhas tinha que ter um babador na hora.
São 18.30 tenho que dar o jantar da ana victoria se sobrar um tempinho volto a escrever.
Natashe Rayer
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
Segunda-Feira
Meu dia começou um pouco devagar estava preguiçosa por uma noite mau dormida, Valentina chorou pedindo mamadeira e esta virando um vicio ela me acordar para mamar sei que esta errado por isso me concentrei para não discutir e fiz ela dormir em meu colo... pedindo a Deus para que ela se acalmasse ate que por fim ela se rendeu ao sono.
Ana Victoria não me deu trabalho como ela ainda e bebe acordou apenas uma vez e dei a mamadeira logo voltou a dormir.
Segunda, quarta e sexta e dia de natação acho muito importante para o desenvolvimento da criança fazer um esporte começar a incentivar fazer um grupo novo de amigos,aprender a perder e a ganhar,lidar com esses sentimentos e o estilo de competir ter um objectivo focar e chegar la.
Por mais cansada que eu esteja sempre levo, ela fez muito choro mais quando chegou la parecia que nada tinha acontecido, como isso e típico de crianças os professores entenderam, acabando a natação fomos a escola que eu adoro,me sinto segura de meu filho estar rodeada de pessoas qualificadas, onde desenvolvem a língua estrangeira e o que e mais importante com afecto.
Já fui para minha academia e agora brinco com meu bebe (Ana Victoria) aqui no chão.
Boa semana para todos.
Natashe Rayer
Ana Victoria não me deu trabalho como ela ainda e bebe acordou apenas uma vez e dei a mamadeira logo voltou a dormir.
Segunda, quarta e sexta e dia de natação acho muito importante para o desenvolvimento da criança fazer um esporte começar a incentivar fazer um grupo novo de amigos,aprender a perder e a ganhar,lidar com esses sentimentos e o estilo de competir ter um objectivo focar e chegar la.
Por mais cansada que eu esteja sempre levo, ela fez muito choro mais quando chegou la parecia que nada tinha acontecido, como isso e típico de crianças os professores entenderam, acabando a natação fomos a escola que eu adoro,me sinto segura de meu filho estar rodeada de pessoas qualificadas, onde desenvolvem a língua estrangeira e o que e mais importante com afecto.
Já fui para minha academia e agora brinco com meu bebe (Ana Victoria) aqui no chão.
Boa semana para todos.
Natashe Rayer
domingo, 24 de outubro de 2010
Pos night
Como vocês sabem ontem fomos a boate a tal da nuth, estava tudo certo realmente foi o que eu esperava e o resultado de tudo foi um marido que EXTRAVASSOU alem da conta mais estava maneiro e um IRMAOZAO que dançou muito comigo!!! me encheu de amor e carinho qual a conclusão?
Foi uma noite inesquecivel!!!!
Me diverti exactamente como fazia em época de solteira!!! sendo feliz dançando do meu jeito...
Ahhh to feliz.
Natashe Rayer
Foi uma noite inesquecivel!!!!
Me diverti exactamente como fazia em época de solteira!!! sendo feliz dançando do meu jeito...
Ahhh to feliz.
Natashe Rayer
sábado, 23 de outubro de 2010
Voltando para as noites cariocas...
Hoje acordei as 6.00 A.M com interrupçoes as 3.00 da madruga para dar mama pra Valentina mais estou de boa mesmo assim... ate acho que estou me acostumando com a ideia de virar a madrugada pois e só o que faço ultimamente.
Mais teve algo diferente dentro de mim que me fez despertar la no passado quando eu tinha 15 anos... começam a sair para as boates, falsificando a carteira de identidade para entrar,usando enchimento de silicone para dizer que já tinha peito e que assim já era uma mulher, tentando me equilibrar num salta mais alto que o pescoço de uma girafa quem me viu nossa hoje olho para trás e digo que bizarro e olha e isso era o máximo!!!
Essa vontade de DANÇAR e EXTRAVASAR e o que eu quero de hoje esquecer todas as preocupaçoes do dia a dia e vivenciar o que esta noite vai me proporcionar resgatar aquela menina com seus 15 anos que não tinha nenhuma preocupação e que se ACABAVA de DANÇAR nas boates, quero rir mais !!! mais e mais a noite toda se possível e será!!!
Essa noite promete!!! Então vamos nessa com essas pessoas do meu lado não preciso de mais nada!!!! rodeada das pessoas que eu mais amo estará comigo meu MARIDAO e meu IRMAOZAO!!!!
Amanha veremos meus pés como estarão... minha mente e o custo beneficio disso tudo!!!
Uma boa noite para todas vocês queridas amigas se quiserem me ver já sabe onde estarei!!!
Natashe Rayer
Mais teve algo diferente dentro de mim que me fez despertar la no passado quando eu tinha 15 anos... começam a sair para as boates, falsificando a carteira de identidade para entrar,usando enchimento de silicone para dizer que já tinha peito e que assim já era uma mulher, tentando me equilibrar num salta mais alto que o pescoço de uma girafa quem me viu nossa hoje olho para trás e digo que bizarro e olha e isso era o máximo!!!
Essa vontade de DANÇAR e EXTRAVASAR e o que eu quero de hoje esquecer todas as preocupaçoes do dia a dia e vivenciar o que esta noite vai me proporcionar resgatar aquela menina com seus 15 anos que não tinha nenhuma preocupação e que se ACABAVA de DANÇAR nas boates, quero rir mais !!! mais e mais a noite toda se possível e será!!!
Essa noite promete!!! Então vamos nessa com essas pessoas do meu lado não preciso de mais nada!!!! rodeada das pessoas que eu mais amo estará comigo meu MARIDAO e meu IRMAOZAO!!!!
Amanha veremos meus pés como estarão... minha mente e o custo beneficio disso tudo!!!
Uma boa noite para todas vocês queridas amigas se quiserem me ver já sabe onde estarei!!!
Natashe Rayer
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
Final do dia
Como de costume quinta-feira e o dia LIVRE do meu marido deixo que ele jogue seu futebol com os amigos então e das 17.00 ate as 22.45 com Valentina (2 anos) e Ana Victoria(6 meses) como eu aguento?
Simples brinquedos pelo chão e viro criança junto com elas e só disso que elas precisam atenção e nada mais!!
Hoje pedia para que a Cleia fizesse um sopa reforçada com muito ver,músculo e legumes variados pra ve se da um up nas crianças e não e que deu? Comeram tudo!!! fiquei mega feliz e tranquila então como não sou boba nem nada preparei um suco de maracujá da fruta pra da aquela acalmada tomaram tudo!!!melhor ainda agora e torcer para que durmam a noite toda mais se não tudo bem faz parta acordar diversas vezes para da chupeta,mamadeira ou um chamego já basta faço com muito prazer curto cada segundo ao lado delas fico cansada mais com meu coração repleto de satisfação em te-las comigo não sei dizer a vocês o que seria de minha vida se não fosse as meninas ó que sinto e que agora tenho um propósito para estar aqui educar e torna-las grande mulheres porem nunca esquecendo de olhar ao próximo que em um simples gesto de ouvir ou doar um abraço e roupas já e tudo para eles, sempre levo esta frase comigo sem caridade não há salvação o que desejo e que sejam caridosas sentirei que cumpri uma de minhas missões se conseguir torna-las assim.
Coloquei Ana Victoria para dormir as 20.45, enquanto Valentina brincava aqui na sala depois coloquei e ela conseguiu pegar no sono mais ou menos agora umas 21.40 esse foi o tempinho que tive de escrever hoje espero ter mais novidades para amanha.
Natashe Rayer
Simples brinquedos pelo chão e viro criança junto com elas e só disso que elas precisam atenção e nada mais!!
Hoje pedia para que a Cleia fizesse um sopa reforçada com muito ver,músculo e legumes variados pra ve se da um up nas crianças e não e que deu? Comeram tudo!!! fiquei mega feliz e tranquila então como não sou boba nem nada preparei um suco de maracujá da fruta pra da aquela acalmada tomaram tudo!!!melhor ainda agora e torcer para que durmam a noite toda mais se não tudo bem faz parta acordar diversas vezes para da chupeta,mamadeira ou um chamego já basta faço com muito prazer curto cada segundo ao lado delas fico cansada mais com meu coração repleto de satisfação em te-las comigo não sei dizer a vocês o que seria de minha vida se não fosse as meninas ó que sinto e que agora tenho um propósito para estar aqui educar e torna-las grande mulheres porem nunca esquecendo de olhar ao próximo que em um simples gesto de ouvir ou doar um abraço e roupas já e tudo para eles, sempre levo esta frase comigo sem caridade não há salvação o que desejo e que sejam caridosas sentirei que cumpri uma de minhas missões se conseguir torna-las assim.
Coloquei Ana Victoria para dormir as 20.45, enquanto Valentina brincava aqui na sala depois coloquei e ela conseguiu pegar no sono mais ou menos agora umas 21.40 esse foi o tempinho que tive de escrever hoje espero ter mais novidades para amanha.
Natashe Rayer
Quinta-feira 21.10.2010
O dia amanheceu maravilhoso aqui no Rio de Janeiro, Ana Victoria (6 meses) foi pegar um sol na praça com a Cleia que e a pessoa maravilhosa que me ajuda aqui em casa de segunda a sexta enquanto eu escuto um grito vindo la do meu quarto(detalhe Valentina se aconchegou em minha cá dormindo assim abraçada como um ursinho em mim,aii que delicia..)então subo as escadas correndo para vê-la acordei mamãe!!com aquele sorriso mais sincero e alegre quando dava para ver seu semblante descansado e feliz por inteira nossa já são 10.30 sai correndo para preparar o suco dei os remédios e vamos ao banhos nossa já são 10.45 entramos na escola as 11.00 uffa conseguimos chegar atrasadinha mais chegamos 11.15 ela chorou tanto por conta da virose não levei-a escola desde sexta-feira passada entao ja viram estava aquele grude mais logo viu tia Luísa e abriu um sorriso fiquei aliviada então ela entrou.
Ruma a academia afinal a mamãe tem que ficar bonitona (risos) ninguém merece embarangar só porque teve dois bebes isso não e desculpa ouviram meninas!!!nosso amor por nos mesmo tem de ser superior a qualquer pessoa, depois mercado afinal toda terça e quinta e dia... aii não vejo a hora disso passar sai do mercado o celular toca meu banheiro inundou tranquilo fui na loja de construção comprei rejunte,cola de silicone para consertar, chegando em casa guarda as compras Ana Victoria quer colo dou mamadeira e uma surpresa a privada quebra então volto a rua para comprar uma descarga nova não foi solucionado hoje mais ta tudo comprado pronto para seu Zé fazer amanha.
Natashe Rayer
Ruma a academia afinal a mamãe tem que ficar bonitona (risos) ninguém merece embarangar só porque teve dois bebes isso não e desculpa ouviram meninas!!!nosso amor por nos mesmo tem de ser superior a qualquer pessoa, depois mercado afinal toda terça e quinta e dia... aii não vejo a hora disso passar sai do mercado o celular toca meu banheiro inundou tranquilo fui na loja de construção comprei rejunte,cola de silicone para consertar, chegando em casa guarda as compras Ana Victoria quer colo dou mamadeira e uma surpresa a privada quebra então volto a rua para comprar uma descarga nova não foi solucionado hoje mais ta tudo comprado pronto para seu Zé fazer amanha.
Natashe Rayer
quarta-feira, 20 de outubro de 2010
Casamento de Fabrine e Waguinho
Ahhh como foi bom ter visto a família toda reunida,dava para sentir a boa vibração a sintonia que nos torna verdadeiramente uma família, amo cada um de vocês.
Aos noivos desejo toda felicidade do mundo!!! Que a vida de vocês dois seja sempre um eterno namoro.
Mais voltando ao diário de uma mãe... O dia foi agitado Ana Victoria com febre dei tylenol e foi pegar sol, descansou bastante repondo a gripe Valentina já acordou bem melhor disposta muito feliz mais ainda perguntando sobre a avo Olivia que esta morando em Brasilia que falta que ela sente sua...
Coloquei um vestido lindo todo florido com um sapato de flor branca e um arco ahhh que gracinha que ela estava logo logo vou postar a foto aqui para dividir esse momento com voces em seguida do cartório seguimos para a churrascaria onde botamos as fofocas em dia foi tão bom... uma tarde hiper agradável agora estou na sala dando atenção ao meu outro bebe de 6 meses Ana Victoria enquanto Valentina descansa no meu quarto.
Natashe Rayer
Aos noivos desejo toda felicidade do mundo!!! Que a vida de vocês dois seja sempre um eterno namoro.
Mais voltando ao diário de uma mãe... O dia foi agitado Ana Victoria com febre dei tylenol e foi pegar sol, descansou bastante repondo a gripe Valentina já acordou bem melhor disposta muito feliz mais ainda perguntando sobre a avo Olivia que esta morando em Brasilia que falta que ela sente sua...
Coloquei um vestido lindo todo florido com um sapato de flor branca e um arco ahhh que gracinha que ela estava logo logo vou postar a foto aqui para dividir esse momento com voces em seguida do cartório seguimos para a churrascaria onde botamos as fofocas em dia foi tão bom... uma tarde hiper agradável agora estou na sala dando atenção ao meu outro bebe de 6 meses Ana Victoria enquanto Valentina descansa no meu quarto.
Natashe Rayer
terça-feira, 19 de outubro de 2010
Baba,avo ou creche?
Isso e uma pergunta que fazemos frequentemente principalmente aquelas mulheres ativas no mercado tao independente quando se veem mae sera que se sentem castradas?
Nao maes tudo sao momentos, escolhas que devemos fazer se serao certas ou erradas o destino vai nos mostrar o melhor e deixar o tempo correr e ver o que podemos resolver pra ja o que acontecer voce deu o seu melhor.
Nao sou contra baba nem avos nem tao pouco a creche por opcao resolvi tirar meu momento de ser mae tomar conta de minhas filhas sozinha para curtir, nao digo o que se deve fazer mais cabe a cada um olhar para si mesmo e o que nos conforta mais o importante e estarmos felizes, lembre-se voce feliz todos a sua volta estarao tambem.
Amem-se mais MAMAES!!!!!!
Natashe Rayer
Nao maes tudo sao momentos, escolhas que devemos fazer se serao certas ou erradas o destino vai nos mostrar o melhor e deixar o tempo correr e ver o que podemos resolver pra ja o que acontecer voce deu o seu melhor.
Nao sou contra baba nem avos nem tao pouco a creche por opcao resolvi tirar meu momento de ser mae tomar conta de minhas filhas sozinha para curtir, nao digo o que se deve fazer mais cabe a cada um olhar para si mesmo e o que nos conforta mais o importante e estarmos felizes, lembre-se voce feliz todos a sua volta estarao tambem.
Amem-se mais MAMAES!!!!!!
Natashe Rayer
Um pouco de minha vida
Foi um opção talvez uma das mais difíceis que já tomei ate hoje, arrependimento?
Jamais !!!
Minha vida meu espírito minha realização como mulher foi devido a essa experiência devo tudo aquele que esteve ao meu lado no momento em que mais precisei estendeu a mão quando eu cai e me ajudou a levantar e por isso que tive forcas de encarar cada preconceito de ser mãe aos 21 quando poderia estar livre ... pelas boates e bares bebendo e me acabando decidi viver para alguém viver por você filha querida esse sim e o meu amor eterno.
Após essa gravidez veio a vontade de ter outra e essa eu planejei curti de uma outra maneira mais com a intensidade do amor na mesma batida!!!
Se você que estiver do outro lado com algum problema que seja gravidez não veja como um problema essa pode ser a solução para que você se torne uma pessoa melhor crescimento espiritual acredito nisso.
Natashe Rayer
Jamais !!!
Minha vida meu espírito minha realização como mulher foi devido a essa experiência devo tudo aquele que esteve ao meu lado no momento em que mais precisei estendeu a mão quando eu cai e me ajudou a levantar e por isso que tive forcas de encarar cada preconceito de ser mãe aos 21 quando poderia estar livre ... pelas boates e bares bebendo e me acabando decidi viver para alguém viver por você filha querida esse sim e o meu amor eterno.
Após essa gravidez veio a vontade de ter outra e essa eu planejei curti de uma outra maneira mais com a intensidade do amor na mesma batida!!!
Se você que estiver do outro lado com algum problema que seja gravidez não veja como um problema essa pode ser a solução para que você se torne uma pessoa melhor crescimento espiritual acredito nisso.
Natashe Rayer
Viroses
Quando o pediatra não sabe o que a criança tem eles dizem e virose, então estou nessa...
Não levei minha mais velha para a escola e a de 6 meses ainda chorando e com nariz escorrendo, ou seja agora em vez de uma doente são duas...
Natashe Rayer
Não levei minha mais velha para a escola e a de 6 meses ainda chorando e com nariz escorrendo, ou seja agora em vez de uma doente são duas...
Natashe Rayer
Diario de uma mae: Dia dos professores
Diario de uma mae: Dia dos professores: "O dia comecou muito bem no rio abriu um sol daqueles prometendo praia,mais acordo sem precisar de um despertador seus proprios olhinhos desp..."
Diario de uma mae: Dia dos professores
Diario de uma mae: Dia dos professores: "O dia comecou muito bem no rio abriu um sol daqueles prometendo praia,mais acordo sem precisar de um despertador seus proprios olhinhos desp..."
Diario de uma mae: Dia dos professores
Diario de uma mae: Dia dos professores: "O dia comecou muito bem no rio abriu um sol daqueles prometendo praia,mais acordo sem precisar de um despertador seus proprios olhinhos desp..."
sábado, 16 de outubro de 2010
Sabado
No comeco do dia meu marido me ajudou levando os bebes para a casa da avo foi uma maravilha cheguei la feliz e tive o tempo livre para a pracinha aproveitamos o sol foi muito bom.
Inesperadamente febre na minha menina 38.1 ja dei tylenol mais estou entre a cruz e a espada vou ao cinema dar atencao aso meu marido ou fico com minha menina?
Bom... voces ja sabem o que ja escolhi ele esta indo com meu irmao e vou ficar com as criancas,assim fico mais tranquila.
Espero ter boas noticias em breve.
Inesperadamente febre na minha menina 38.1 ja dei tylenol mais estou entre a cruz e a espada vou ao cinema dar atencao aso meu marido ou fico com minha menina?
Bom... voces ja sabem o que ja escolhi ele esta indo com meu irmao e vou ficar com as criancas,assim fico mais tranquila.
Espero ter boas noticias em breve.
sexta-feira, 15 de outubro de 2010
Ciumes
O q fazer com ciumes de um bebe com o outro sendo que amor de mae e igual para os dois?
Venho invertendo papeis aqui em casa minha mais velha digo q e a professora e tem de ensinar a pequenina as coisas mais agora ela diz q e a bebe meu deus as vezes acho q vou surtar...
Venho invertendo papeis aqui em casa minha mais velha digo q e a professora e tem de ensinar a pequenina as coisas mais agora ela diz q e a bebe meu deus as vezes acho q vou surtar...
Dia dos professores
O dia comecou muito bem no rio abriu um sol daqueles prometendo praia,mais acordo sem precisar de um despertador seus proprios olhinhos despertam as 6 da manha no melhor do meu sono e ja escuto choro entao vou a minha missao pegamos sol com os cachorros no jardim tomamos suco comemos biscoito e com direito a pintura com tinta fazendo hoara para levar minha mais velha (2 anos) a natacao q e as 10.30 negociacao a caminho da natacao com recompensas isso para driblar o choro porque o q ela queria era praia mesmo fomos deu tudo certo tarefa 2 almoco 12.00 e o bebe chora (7 meses) querendo colo coloco no chao com brinquedos enquanto faco o prato da mais velha ela brinca e canta nada de comer... e o outro chora... pego no colo e dou a papinha da bebe ops ja e hora da minha depilacao alguem tem q ficar em casa entao levo a mais velha shopping e com ela mesma! nos divertimos chegamos em casa exaustas as duas capotaram de sono desde as 18.00 durmindo agora tenho q parar de escrever pq a mais velga acordou e chora... hahaha
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